□程中学

5月15日至21日是第8个全民营养周，5月20日是第33个中国学生营养日。今年全民营养周和中国学生营养日的传播主题分别是：“会烹会选，会看标签”“知营养、会运动、防肥胖、促健康”。崇川区疾控中心发布健康提醒：市民应学会看营养标签信息，在购买零食时少买或者不买高能量、高糖、高脂肪、高盐的零食。（5月18日《江海晚报》）

每年的5月20日，除了是近年兴起的“我爱你”网络情人节，其实这天还是中学生营养日。中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，制定了学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年的5月20日为中国学生营养日。

“少年强则中国强”。拥有强健的体魄，是生存之根本，是中学生茁壮成长的根基。在我们的现实生活中，从城市到农村，身边的学生中不乏“小胖墩”“豆芽菜”，究其原因，是中学生营养不均衡、家长缺乏合理的营养知识造成的。不少中学生早餐随意吃或干脆不吃，中餐凑合，晚餐却极为丰富。中学生学业负担重，容易睡眠不足，空腹易导致白天上课注意力不集中，甚至影响脑细胞活力，记忆力减退，造成学习状态不佳。

让中学生营养均衡，只要用心去做就好。一日三餐应按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则去食用。人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加，要注意这些营养素的补充。应少吃甜食，不喝冷饮，尽量低盐饮食，多喝水，避免油腻辛辣等难消化的食物。天天适当体育锻炼，促进代谢，增进身体的发育成长。中学生拥有健康的身心，才能快乐学习，享受学习的乐趣和美好的人生。