□梅莉

年轻时，我总是觉得精神高于皮囊，爱情大于面包。这大概是没吃过生活苦头的人对未来的一种完美设想。

人在慢慢成长的过程中，会不停地做出调整与修正。在现实中遇到种种问题，在被生活碾压撕裂的各个瞬间，比如亲人的离去，梦想的破灭等等都会让我们支离破碎……于是，我们总想找到一种适合自己的方式，将破碎的心捡起来缝缝补补使之重新完整。

看到有博主推荐安娜贝尔·斯特里茨的《我被行走治愈了》这本书时，喜欢徒步的我立即购买了。确切地说，这不是一本文学作品，它更像一本工具书，告诉读者行走有52种方式，每种方式有什么益处，应该注意什么。可以说作者是以脚步丈量伤痕、以行走缝合灵魂。这种书语言简洁，不煽情不灌鸡汤，而是直指治愈灵魂的核心——身体在大自然里行走，走着走着，那些无处安放的疲惫、迷茫、焦虑与压力也全部消失了，不仅蓄满能量，还重新变得苗条健康。

起初，年轻的安娜贝尔和我们一样喜欢便捷的城市生活。23岁时，她买了辆汽车，享受驾驶带来的自由与快乐。由于开车与工作都是久坐而少动，渐渐地，她的身材逐渐圆润，还伴随着肌肉酸痛，肢体僵硬，弯腰驼背。心理上也变得焦虑不安，内耗起来。于是她决定改变，开始尝试不同的行走方式，从雨中漫步、遛狗散步、水边徒步到周末登山，她探索出很多种行走的乐趣。安娜贝尔不仅在行走中治愈了自己的皮囊，而且还丰富了精神，找到内心久违的快乐与平静。她说的这些我都能理解，刚开始运动时只是内心平静，并没有感受到快乐，但最近，我开始体验到快乐了。看来，运动也是长期主义。

作者从科学的角度阐述行走的重要性，书中说：“当你运动时，体内会发生一系列复杂的生理变化。步行12分钟就可改变血液中522种代谢物的水平，这些产物可调节心肺功能，影响大脑的神经元。”国外研究发现，仅仅坐1小时，从腿部流向心脏的血液就会减少50%，这会对胆固醇水平造成负面影响，损害心脏和新陈代谢。但是，每小时慢走5分钟，就能消除这种危害。如果只是把行走当成每天必须完成的任务，那未免太枯燥。安娜贝尔说可以把行走视为一种手段，解锁城市与小镇的谜团，感受自然，或者享受与宠物共度的野外时光，这样就会兴致勃勃。是的，不仅人渴望与外面的世界产生连接，连我家猫咪每天傍晚也吵着要出门玩耍，于是，我先生像牵着一条狗一样牵着猫到处溜达，人和猫都开心。

书中介绍的第一种行走方式是在冬季寒冷的雨雪天气中漫步，这对我是一种挑战。冬天我是宁可在室内原地慢跑也不愿哆哆嗦嗦出门散步的。但作者说，人在寒冷中步行，身体和大脑都会发生一些令人惊奇的变化。日本研究人员为揭示寒冷对身体的影响，曾招募两组女性，一组穿长裙，将腿部包得严严实实；另一组则穿超短裙，裸露腿部。冬天过去，穿超短裙的女性腿部多了一层脂肪，叫作“棕色脂肪组织”，它并不是表示长胖，也不包含白色脂肪组织中的有害脂质，而是一种能高效燃脂的组织，身材瘦削、爱好运动的群体就比久坐不动的群体拥有更多的棕色脂肪组织。原来寒冷对人体也是有益的，在寒冷中步行，会使我们大脑更加清醒、有益心理健康。

水边漫步写得比较好看。她说作家克拉拉·维维安曾在历经一连串打击后，感到悲伤、沮丧、幻灭，她选择沿着一条河流徒步作为重拾自我的途径。结果是，在完成长达743千米的徒步之旅后，维维安觉得“欣悦欢腾”，重获了幸福。我也喜欢沿着河流走，看水鸟“扑腾”飞起，听取蛙声一片，暮色里的柔波、水边的野草，看上去笼罩着一层诗情画意。书中归纳道：研究发现，观赏水景的女性运动时长较长，运动强度较高；在水边待的时间越长，女性幸福感越强，抑郁情绪越轻；相较于聆听音乐或处于安静状态下的女性，聆听流水声的女性分泌的皮质醇（又称“压力性激素”）较少。这也难怪维维安通过沿着河流行走，治愈了自己，她一定是看到更广阔的天地与生灵后，与自己和解。

行走的方式如此之多，风中行、雨中行、赤足行、踏歌行、边舞边走、反向行走……52种行走方式里，我只试过几种。前几天，我大胆地尝试了边跳舞边行走，确实身心放松，虽然我的舞姿不美，但是谁在意呢。这个世界上，你根本没那么多观众。

《我被行走治愈了》适合每一个生活在当下，感到疲惫的灵魂。无论是社畜、还是学生，都可以通过行走找到属于自己的宁静。正如作者所说：“行走时，我们的内心是平静的，是单纯的。”内心平静了，外面才会也鸦雀无声，你才有精力去做喜欢的事。以前喜欢在家门口散步的我，如今也爱上远方的徒步，加入本市的一个徒步团，看到有喜欢的路径，就会参与。

行走是为了先把皮囊安顿好，灵魂自然紧随其后。