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“饭后百步走，活到九十九”是否合理

2021-04-24 12:08:49 来源： 南通网

读者于小璇来电（0513－85110110）咨询：“饭后百步走，活到九十九”的说法有没有科学依据？

体育科学研究所副研究员、体育科学学会副秘书长卞保应对此做了解答。

卞保应说，“饭后百步走”是一个虚的说法，现在有很多人喜欢饭后散步，一走就是几千步甚至更多。饭后散步有讲究，并不适合每个人，即便适合，运动量也因人因时而异。

“哪些人适合‘饭后百步走’呢？饭后散步，对大多数健康人群来说，有助于身心健康。尤其是平时活动较少、长时间伏案工作者。”卞保应说，散步有助于消除疲劳、放松心情，是一种很好的养生方法。需要引起注意的是，要根据自己的体力水平循序渐进，不是速度越快越好，也不是距离越长越好。如果你体质较差，或者患有低血糖、贫血，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病，最好根据自身情况和医生的指导进行运动。

卞保应提醒说，饭后最好隔30分钟左右再散步。行走中尽量不要上下楼梯，也要避免快步穿越马路。另外，冬季不应在冷风中散步，夏季避免在高温日晒环境中散步，以防出汗过多甚至中暑。

记者徐培钦

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