进入梅雨季节后，地面湿滑，容易造成摔跤崴脚。24日，南通市第一人民医院足踝外科副主任医师、医学博士周小钢提醒：如果市民半年内崴脚的次数大于三次，或者崴脚后出现持续的踝关节疼痛、行走障碍，一定要引起重视，及时进行医学干预。

　　崴脚是非常痛苦的事，更痛苦的是，在那之后，崴脚往往会像一个“老朋友”时不时来找你。专业的说法，这叫作“习惯性崴脚”。研究数据显示，踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚，踝关节扭伤的复发率为42%，约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤；在运动员人群中更为可怕，相关研究发现专业运动员踝关节扭伤的复发率高达70~80%。

　　周小钢介绍，习惯性崴脚，专业名叫慢性踝关节不稳，指踝关节周围韧带损伤后恢复不良，导致最终踝关节不稳定，引起踝关节频繁扭伤，进入“扭伤—不稳—再扭伤—更不稳”恶性循环。他解释，严重崴脚后，踝关节中连接大脑的“本体感受器”会因此受损，于是当再次崴脚时，感受器没办法很快地将信息传递给大脑，因此身体不能及时地做出保护动作。

　　此外，多数严重崴脚不仅仅损伤了关节周围的软组织，连韧带也发生了拉伤或者断裂。这时候，若后续保养不当，韧带会持续松弛，关节也会不稳，造成此后频繁崴脚。他打了个比方，此时，会有一种脚踝“松了”的感受，就像用力过猛的皮筋失去了它原本的弹性。

　　“正确及时的治疗+康复锻炼，可以显著降低反复崴脚的发生率。”周小钢指出，适当的康复锻炼能加强踝关节周围肌肉力量的训练，减少损伤的再次发生的可能性。他强调，康复训练的前提条件是受伤的部位的发红、变肿、发热、疼痛，等症状完全消失以后，否则极易造成二次伤害。因此，他建议患者一定要在专业医生的指导下进行康复锻炼。

　　一旦不小心发生崴脚咋整？周小钢给出了“制动”“冰敷”“加压”“抬高”“就医”等5个关键词。他建议，首先要停止走动，静止休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀；急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，每两次冰敷间隔最好超过两小时；可以使用弹性绷带或弹性大的衣物(如丝袜)，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血；将受伤脚踝抬高，增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复；在此基础上，及时就医，寻找专业医师的帮助。

　　本报记者冯启榕