晚报讯 读者范惟妙来电（0513－85110110）咨询：眼下气温逐渐转冷，请问冬季健身需要注意哪些细节？

南通市体育科学研究所所长、副研究员汤剑文对此问题做了解答。

“冬季日出时间较晚，太阳升起前空气质量较差，因此室外运动最好选择在日出之后为好。”汤剑文说，冬季气温低，户外健身不像春夏秋那么方便，健身者最好在屋内热热身后再出门。室内热身时可进行5-10分钟的拉伸，以便让肌肉和关节活动开，避免造成运动损伤。汤剑文提醒说，即便是冬季，健身者在户外运动时穿着不必过多，着装以轻软为佳。“最好随身带一块毛巾，以便随时擦汗，防止受凉感冒。”

有些健身者锻炼结束后没有做放松整理的习惯，对此汤剑文再三提醒，放松整理很重要，尤其是气温较为寒冷的冬季。在室外运动后，不妨选择快走或骑自行车等低强度运动作为放松整理的方式，保持住身体的热度。记者王全立