□丁晓春

12月6日，昆玉河南如意门，268名冬泳爱好者参加了“迎冬奥　我先行”海淀冬泳62周年纪念大会。他们中最大年龄94岁，最小24岁，其中来自海淀区的冬泳爱好者占70%。

（12月7日《新京报》）

人口老龄化是社会发展的重要趋势，是人类文明进步的体现，也是今后较长一段时期我国的基本国情。人口老龄化对经济运行全领域、社会建设各环节、社会文化多方面乃至国家综合实力和国际竞争力，都具有深远影响，挑战与机遇并存。

退休以后赋闲在家，老年人如何安排好日常养老生活？含饴弄孙，享受天伦之乐；与老友们小聚，共叙友情；泼墨挥毫，沉浸在书香之中……毋庸置疑，这些都是不错的选项。然而，有静也应有动，老年人适当的运动也是必要的。北京市海淀区冬泳有着悠久历史，队伍中有一些耄耋游泳队队员的身影。他们走出家门，坚持冬泳，令人敬佩不已，值得点赞。

老年人坚持锻炼好处不少，运动不但能增强体质，提高抗病能力，延缓衰老，还能够降低低密度脂蛋白含量，同时又能增加高密度脂蛋白含量，起到防治动脉硬化的作用。

老年人选择适合自己的运动项目，动起来，练起来，身体机能运转更加通畅，心情也能愉悦不少。老年人身体好，对子女孙辈来说，就是很大的福事。子女孙辈们工作、上学忙，要为事业、学业努力打拼，家中老人身体健康，对他们来说，就没有了后顾之忧。

当然，话说回来了，老年人锻炼一定要掌握好度。老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退。老年人锻炼时一定忌激烈竞赛、忌负重憋气、忌急于求成等。最好，要请医生或专业人士指导如何锻炼，并做好饮食调理。