本报讯 （记者冯启榕 实习生 徐志刚)这几天，通城连下暴雨，潮湿闷热的天气让不少人精神不振。17日，市中医院治未病科主任中医师周健提醒：在湿气较重的梅雨季节里，人们的身心健康和食欲都会受到影响，这个季节一定要避免外湿伤身。

“尽量少处在潮湿的地方，阴雨天气时注意关闭门窗，保持空气流通；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。”周健指出，梅雨季节更应注意劳逸结合，过度疲劳易致湿邪乘虚而入，因此，市民一定要合理安排作息时间，同时还要注意加强体育锻炼，才能在阴湿多雨的天气有着好身体和好心情。

此外，合理饮食在梅雨季节也十分重要。她建议，多吃一些健脾化湿的食物，如高粱、玉米、薏米、扁豆、水芹、冬瓜、鲫鱼等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾；必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。需要提醒的是，脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以驻湿，会导致体内湿气加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。

“儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。”周健强调，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。

梅雨季节，市中医院特别推荐市民食用薏仁养生粥，根据不同的体质，配方不同。其中，薏仁100克，山药50克，荞麦50克，共煮粥，适用于风湿痹痛、脾胃虚弱、食欲不振；薏仁50克，百合100克，莲心20克，小米20克，共煮粥，适用于身体烦热、口腔溃疡、湿疹，可滋阴养肾；薏仁50克，绿豆50克，荷叶20克，共煮粥，可清暑热、利水湿。