□明思践悟

在疫情防控的特殊时期，我们退休人员的生活也受到一定影响。我从实情出发，调整心态、积极应对，不断充实丰富自己在疫情下的宅家生活。

4月初，本地疫情加重，管控从严，我自觉参加核酸检测，每次检测前在家调整好当天“两码”，排队时按规定保持距离，不与人交流，检测时不接触桌椅等物品；回家及时洗手、漱口，更换晾晒外衣。

锻炼是我的一项爱好，退休后一直保持着。受疫情影响，我随机应变，由室外跑步改为室内散步、原地运动。早上半小时、上午下午中间各20分钟、晚上半小时，以在室内快走、广播操、甩手、踢腿、十指梳头、踮脚等为主。通过多样运动，锻炼全身，增强了免疫力。我原本就不抽烟，宅家偶尔少量喝点酒，不打破生活规律，按时食宿。饮食以清淡为主，荤素搭配，为增强体质提供物质保证。

古诗词是我的爱好，早就有学习愿望。2019年，我如愿以偿跨入南通市老年大学古诗词欣赏班，后又加入古诗词延伸班学习。今年3月底，老年大学又因疫情而停了课。我就抓紧时间读书，侧重学习古诗词。我制定了读书时间表：上午9点开始，在书房阅读1小时，休息20分钟，在室内做操、散步，上午能实打实地读上2小时。午饭后休息1小时，下午1点半进书房，读1小时休息20分钟，下午能读3小时。有时晚饭后再读一会儿，以弥补白天因做核酸、收发微信等耽误的阅读。就这样形成规律，每天至少保证读书不少于5小时。因疫情宅家以来，我细读了徐晋如的《诗词入门》、王力的《诗词格律》等诗词基础知识方面的书籍。同时，我结合复习了两年多来老年大学所学的诗词，掌握了古体诗与格律诗的区别；弄清了格律诗的用韵、平仄要求及词的词牌运用和平仄、用韵规定；学到了格律诗拗句的本句自救和对句相救方法，巩固了此前诗词学习成果。

宅家后，微信成为我获知外界情况的最主要途径。我作为单位的离退休干部党支部书记，一方面及时接收了解党和政府的抗疫精神及单位的有关要求，并把这些精神和要求在支部微信群里转发，号召群内50多名老同志自觉贯彻执行。如开展全员核酸检测，我以支部名义要求大家根据住地街居安排和规定自觉参加，不落人、不少次。我经常通过微信视频与他们沟通联系，关心慰问、支持鼓励、送去温暖，虽不能聚集、不能见面，但友谊和情感却不断加深。