◎丁兆梅

我会自动过滤掉那些信息，既不敢相信人家长得比我好看还能喜欢我，也不愿和长得不太行的男生有其他情愫。话说爹妈那么高的颜值都把我生废了，我再找个长坏了的对象，下一代不得成丑的平方？

在我有限的人生经验中，漂亮女生通常自带光芒，让人实名羡慕。而我这种灰姑娘，只能回家对镜神伤。我会在镜子前不厌其烦地试衣服，用各种方法掩藏大象腿。我上网查各种数据，反复测量或抚摸两颊，只觉过于宽广，恨不能自己动手把脸颊搓薄了、揉美了。状态不佳时，我会尽量少去超市、广场等人从众的地方，因为会突然产生“别人都在看我”的紧张，真觉如芒在背，恨不能立马原地消失……

是真丑还是只有我自己觉得丑？美和丑的边界在哪里？审美的标准又是什么？我到处找答案，才发现我不是一个人在战斗，居然一直有大批人上网传图发问：我这样算长得丑吗？问卷显示，大学生对自己长相满意的不足百分之二，超过半数的人因自身容貌而觉得遗憾，因为丑而感到痛苦者接近百分之十五。我，就掉在这个群体里头。

总觉得自己丑，算不算是一种病？我们离幻丑症有多远？固执地认为自己丑，如我这样总觉得低人一等，不配快乐地活着，是不是认知错误？出路在哪里？

药方一：学习包括但不限于周冬雨等过来人。周冬雨自己说，发现别人窃窃私语说她丑的时候，她曾一度很崩溃。导演告诉她，不要上网看无聊评价，不要理会那些杂音，你只要用心分析人物、自然表现角色就行。于是她克制自己，专注于情节和人物，用专业成长和演员修养让外貌党们无话可说，她的内心困扰随之消散。

药方二：看理性客观的纪录片。咨询师推荐了《丑陋的我：身体畸形恐惧症》，剧中实时跟拍片中人物，记录了躯体变形障碍患者的心路历程及治疗片段。虽然隔着种族、地域、文化等差异，我依然对他们的苦痛深有同感。

药方三：读与容貌焦虑有关的书籍文章。自传体小说《神谕女士》里的女主琼·福斯特所经历的一个胖女孩成长中无可避让的那些隐痛，和我何其相似！是的，表面波澜不惊，实则暗流涌动。

鸟鸟在脱口秀中谈容貌焦虑的那一期，我循环播放了十几遍：“容貌焦虑对我来说是无解的，你能怎么办呢？这是一种生物本能，大家本能地喜欢标准审美的长相。人最难受的，其实是你承受痛苦时，别人不理解你，觉得你的痛苦没有必要，孤独的伤害很大。”她还说：“但我讲出来这个事情之后，让我觉得没有那么孤独。”

讲出来后，我确实没那么孤独无助了。恰如《外表不能承受之重：疗愈躯体变形障碍》一书中所写：有些人外貌出众，却时刻担心自己长相丑陋；有些人发质盈润，却总是苦恼自己发如枯草；还有些人体型健壮，却无比忧虑自己身单力弱……他们的敌人不是他人和外在环境，正是自己无法直视的内心。

最佳药方是，直视自己的内心。这个可太难了，很多人终其一生都未必能做好，它需要认可自己的勇气，找到天赋的坚持，挖掘隐藏才华的反复摸索尝试，才能够让自己由内而外地生出光彩来。对一个敏感自卑的大二学生而言，这实在是个艰巨而缓慢的事情，如同改变容貌气质一样，急于求成大概率会欲速不达，甚至会直接翻车。

那就慢慢来？反正不能傻乎乎再去走“临时抱佛脚，佛踢我一脚”的老路，至于新路在哪里，也许走着走着就能找到了。（本栏目由江苏省海安高级中学供稿）