◎霍寿喜

体育运动中我最喜欢足球。1982年夏天，我就在中专校园里踢球；2023年秋天，单位秋季运动会中有“五人足球”的项目，我也报名参加。

我的亲朋好友中，有喜欢打乒乓球的，有喜欢打羽毛球的，还有喜欢象棋围棋的……应该说，这些项目对锻炼身体和大脑是非常有好处的。有人说，老年人经常打打麻将，可以防止阿尔茨海默病。对此，我也表示认同。

我略感疑惑的是，明年就要退休，到时，我算不算步入老年行列了？如果算，那我预防阿尔茨海默病的方法是打牌。时下流行一种掼蛋打法，是我的挚爱——我每晚黄金时段，都看“来吧，掼军”电视节目。

但上述运动项目都有一个缺点，那就是一个人玩不起来。这个缺点很要命。尤其是不太喜欢社交的我，即便想踢球、想打牌，也很难找齐伙伴，只有等单位活动和亲朋聚会，才能过过踢球瘾和扑克瘾。

从自由轻松角度说，一个人就能进行的运动项目最容易实施。我的大嫂就喜欢游泳，经常早晨四点钟就开车到游泳馆。据她说，凌晨这个时段人少水清，游起来更加自由和放心。因为大嫂酷爱游泳，我的两个妹妹在50岁左右的时候，也先后学会了游泳——之所以如此，大嫂的一句话起了关键作用：游泳运动不伤膝盖！

我选择的一个人运动项目就是走路。现在我每天至少走一万步（微信可以作证），偶尔也走两万步，曾有一次走到了三万多步，几乎占了所有微信朋友的封面。也因此收到了大嫂的短信提醒：“你这么走，迟早膝盖会积水的。”看了这句提醒，果然觉得膝盖微微有点隐痛……翌日才发现，是心理作用。

关于走路的健身效果，我不想和大嫂争论，也没必要在网上寻找，我只想说一说不走路的“恶果”。众所周知的原因，有一段时间大家都不能出门，我也因此两个月没有进行走路运动。待恢复正常时，我第一次外出走路，仅仅走了五千步，就走不动了，回家后就一直腰酸腿疼的，腿肚就像灌了铅似的，一个星期后才渐渐恢复。这个症状，反而从另一个角度说明了走路的作用！

现在，我距离退休还有一年多时间，只要不出现恶劣天气，我每天上下班走个单程，正好一万步（另个单程坐公交车）。节假日，我则在小区附近的植物园里走三圈，也正好是一万步。当然，因为买菜、吃早点或别的什么事，我每天走的路一般都不止一万步。

下雨天怎么走路？我其实也有办法，那就是坐公交到“××广场”，一楼二楼三楼各转三圈，至少也有一万步。最大的好处不仅可以避雨，天冷天热还有空调，顺便看个电影或买点东西，也是常有的事。

一个人的运动项目，可以是游泳，也可以是跑步，但我觉得，最好的项目还是走路——既简单易行，也没有成本，更容易坚持！