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陈仲贤一游20多年总结出一套养身要诀

2021-01-07 10:46:04 来源： 南通网

今晨7时许，年近70岁的陈仲贤出现在市人民游泳池，开始他每天的“必修课”——游泳。眼下已至小寒，南通早间气温仅摄氏三四度，但这并不影响陈仲贤的健身热情，他和其他冬泳爱好者一样，有条不紊地做着入池前的热身。

陈仲贤在做冬游入水前的准备。 记者王全立

“我是在冬泳锻炼中获利最多的人，现在的我与20多年前相比判若两人，20年前的我是公认的‘老病号’。”陈仲贤一边热身，一边和记者聊着他的冬泳故事，“我从小患有支气管哮喘病，爬一层楼中途都会休息下，睡觉不能平躺，饮食是这个不能吃、那个不敢碰。30多岁时患上高血压、高血脂，还得了胰腺炎，不夸张地说只剩半条命。”

20多年前，有个爱冬泳的朋友建议陈仲贤和他一起锻炼，“老病号”抱着试试看的心态参加了冬泳。起初效果不算明显，只是感冒少了些，陈仲贤继续坚持。“渐渐的，我发现呼吸慢慢变得平缓了、睡觉的靠背和枕头逐渐降低了、有些东西吃了也没啥不良反应了，这时我意识到，冬泳确实是增强体质的良方。”

效果就是动力。此后，陈仲贤不管刮风下雨从不间断，5年后，奇迹出现了：常年随身携带的定喘用气雾剂和药片用不着了、过去用了多少办法没有治好的哮喘病消失了，“奔七”的他一年有近一半时间穿着短袖短裤，吃得香、睡得实，脸色红润、头发乌黑，家务事还能挑大梁。

熟悉陈仲贤的人都知道，他的转变如此明显，除了坚持还善于总结。“我刚冬泳时，有过晨间游泳后到午后身体仍没有回暖的痛苦经历，为此我意识到冬泳不能蛮练。”陈仲贤说，他通过观察和思考，摸索出一套适合自己的锻炼方法。“我不和别人比游多游少，因为各人的年龄、体质、泳技不同，绝不能你游多少我也游多少，很可能别人身体游好了，自己反而游出病来了。为了增加冬泳趣味性，我还练出几个跳水动作，如‘导弹’‘背倒’‘前卧’等，这些都是‘吃大饼’的跳水动作，把身子打得通红，达到了拍打五脏六腑的目的。今天，我不游水就跳水，因此两个跳水动作付出的能量相当于游五六十米，同样达到了锻炼目的。”

几个泳友告诉记者，陈仲贤下水前后都有一套口诀，下水前要把身子凉一会儿，起水后把身子干一会儿，意思是到了泳池不急着下水，游泳好了不急着穿衣。他还琢磨出很多冬泳回暖的方法。拍打四窝、五经梳头、仰卧起坐、器械辅助……更衣室俨然成了他带领大家冬泳回暖的活动室。陈仲贤自学中医养生知识，每逢节气变换，他总会在冬泳朋友圈发布养身锻炼要诀，被大家称为“老中医”。

“大家好才是好。现在只要冬泳队伍增添新人，我都会指导他们注意事项，免得走弯路。”陈仲贤说，健康是人生第一财富，年纪大了可以炫耀的是健康，他的愿景是：有生之年力争为南通的冬泳事业作出一定贡献。

通讯员施锦龙  记者王全立

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