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6项运动，让你不再“胖”若两人

2021-02-19 09:40:42 来源： 南通网

新春佳节期间，大家忙于与亲朋好友聚会，不少人体重见长。如何避免“每逢佳节胖三斤”的尴尬，市体育科学研究所所长汤剑文副研究员为大家支招。

汤剑文推荐了6个健身项目：跳绳、呼啦圈、跑步、平板支撑、弹力绳、开合跳。

他解释说，跳绳可以让全身更协调，舒通全身血液循环，增强心肺功能，提升神经系统功能。对于居家健身的人来说，是容易开展的运动。呼啦圈有助于改善身体姿态，给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。跑步有助于燃烧脂肪、提高心肺功能、加快新陈代谢速度。平板支撑有助于锻炼腰腹臀部肌肉群、改善身体姿态、燃烧脂肪、提高身体平衡能力。弹力绳训练有很好的燃脂效果，还可以增强肌肉耐力、提高身体的柔韧性。开合跳运动强度中等，动作幅度小，占地面积仅1平方米，光脚站在瑜伽垫上或者穿鞋站在地砖上都可以做，还可以边看电视边锻炼。

汤剑文同时建议，大家不必局限于以上6项运动。可结合自身的能力和兴趣，选择适合自己的运动，讲究科学健身，避免运动损伤。

记者王全立

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