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专家告诉你坚持的好处冬天是否适合运动？

2020-12-30 09:54:44 来源：

读者宫锐建来电（0513-85110110）咨询：听一些健身爱好者说，冬天应该坚持锻炼，此说法是否有道理？

记者就此问题采访了南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文。

“冬天天气寒冷，身体机能下降，很多人停止健身运动。其实，冬天坚持锻炼会带给你很多回报。”汤剑文说，冬季坚持锻炼主要有五个方面的好处，一是可以减肥效果更好，冬季需要消耗更多的能量来维持体温，运动健身时消耗的热量比夏天更高；二是冬季锻炼可以提高耐力，保持长期稳定的运动有助于增强免疫力；三是冬季锻炼可以提高抗寒能力，运动锻炼可以加速身体血液循环，睡觉更舒适；四是冬季锻炼可以抵制抑郁情绪；五是冬季锻炼可以磨练意志力，如果能在冬季坚持健身，是一件非常自律的事情。

汤剑文说，冬季运动要注意三点：一是晨练时间要推迟一些，至少等太阳出来。二是穿着要多一点。三是运动强度小一点。如果遇到风雪天气或者路面出现冰冻，不建议在户外运动，可以在室内进行原地跑、高抬腿、俯卧撑、瑜伽等运动。

记者王全立

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