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惊蛰到，中医专家提醒：春季养生，这几点要做到

2021-03-06 11:36:16 来源： 江海晚报网

昨天，通城进入惊蛰时节。春天最大的特征就是“生”。市中医院治未病科主任中医师周健提醒：春宜养阳，顾护阳气。春季阳气渐生，而阴寒未尽，此时应注意保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。同时要慎避风寒，防止春瘟，注重调节情志，保护肝脏。

俗话说，“春捂秋冻，不生百病”。周健介绍，昼夜温差大于8℃是该捂的信号，而当气温持续（7~14天）在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。春季应当早睡早起，与日俱兴，入睡时间宜在晚间9点到11点间。晚上应保证充足睡眠，不宜开夜车。午后小憩片刻，给大脑充电。

春天也是锻炼身体的好时节，市民可根据自己的身体素质选择适宜的锻炼项目，如打太极拳、散步、慢跑、放风筝等，多到空气新鲜的地方晒晒太阳，呼吸新鲜空气，陶冶情操，增强抵抗力。但注意不要在雾天外出，少去大型商场、医院等公共场所。对于患慢性心血管疾病、呼吸系统疾病的中老年人要选择从春季开始锻炼，从少到多、长期坚持以增强体质。

春季食补以养肝明目、滋养脾胃为主，补充性味甘平且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物以发寒散邪、扶助阳气。另外，春三月忌吃羊肉、狗肉，少食荞麦、炒花生、海鱼、虾及辛辣物等。

此外，春天里一定要保持平和乐观的心态。避免各种不良刺激，避免情绪大起大落。正确化解各种矛盾，做到知足常乐。

通讯员焦毅 记者冯启榕

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